天天吃鱼好吗

天天吃鱼好吗？这是一个很好的问题，适量食用鱼类对健康有益，因为它们富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸(如欧米茄-3脂肪酸)和多种维生素和矿物质，这些营养成分有助于降低心血管疾病风险、维持大脑功能、促进免疫系统健康等。

过量食用鱼类也可能带来一定风险，某些鱼类中含有较高的汞水平，长期大量摄入可能对肾脏和其他器官造成损害，过度捕捞导致的生态失衡也可能影响到鱼类资源的可持续性。

建议保持适度的鱼类摄入，根据世界卫生组织的建议，每周至少食用两次鱼类，每次建议摄入的鱼类重量为100克左右(包括鱼头、鱼尾和鱼骨)，选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，避免油炸或烧烤，以减少不健康脂肪的摄入。