补充蛋白的食物有很多种，包括肉类、鱼类、家禽、豆类、奶制品、坚果和种子等，动物性蛋白质是人体必需的氨基酸的重要来源，如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等；植物性蛋白质则是由大豆及其制品、豆腐、坚果等提供的，其含有的植物酸会影响钙的吸收，因此建议同时食用富含钙的食物，还有一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、燕麦片、全麦面包等 。
补充蛋白的食物有很多种，包括肉类、鱼类、家禽、豆类、奶制品、坚果和种子等，动物性蛋白质是人体必需的氨基酸的重要来源，如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等；植物性蛋白质则是由大豆及其制品、豆腐、坚果等提供的，其含有的植物酸会影响钙的吸收，因此建议同时食用富含钙的食物，还有一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、燕麦片、全麦面包等 。
