产后骨盆前倾如何矫正

产后骨盆前倾是一种常见的姿势问题，可以通过以下方法进行矫正：

1、靠墙直立，后脑勺和背部紧贴墙面，观察腰部与墙壁的距离，如果可以放入一个拳头，则说明可能存在骨盆前倾症状。

2、将两只手掌放在小腹处，掌根放在骨盆看上去最突出的位置，两只手的大拇指尖相对，中指放在耻骨正上方，两只手形成一个倒三角形。

3、普通臀桥，感受哪里发力更多 ,正常情况下应该主要由臀部发力而非大腿。

4、单腿臀桥(左右轮流)，看骨盆是否出现单侧下沉/旋转 ,如果有，那意味着你的核心肌群力量不足，对骨盆的控制能力也比较差。