1、握球的方式：实心球的握法与篮球相似，只是要稍稍用力，让手指紧紧地包裹住球，这样可以更好地控制球的方向和力度。
2、投掷的角度：站在离目标10米左右的地方，将球放在右肩上方，然后用左手托住球底，右手用力向上抛出，在抛球的过程中，手臂要尽量伸直，这样才能让实心球飞得更远。
3、投掷的力量：投掷实心球时，需要用到腰部、腿部和手臂等部位的力量，在向上抛出球的同时，要用力蹬地，这样可以让身体产生更大的力量输出，手腕也要配合着向后甩动，以增加实心球的初速度。
4、投掷的技巧：在投掷实心球时，要注意瞄准目标点，以便让球能够准确地飞到目标区域，还可以通过调整投掷的角度和力度来控制球的飞行轨迹。
