女人补充胶原蛋白的方法有很多，可以通过食物摄入或者口服胶原蛋白营养品，食物中富含胶原蛋白的有猪蹄、瘦肉、鸡爪等动物性食品，以及海参、鱼翅等海鲜，多吃富含维生素C的水果和蔬菜也有助于胶原蛋白的合成，如果想要更方便地补充胶原蛋白，可以选择口服胶原蛋白营养品，但是要注意选择正规渠道购买，并按照说明书使用。
希望这些信息对你有所帮助！
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