运动过量肌肉酸痛是一种常见的现象，通常会在运动后的24-72小时内出现，这种酸痛被称为“迟发性肌肉酸痛”(Delayed Onset Muscle Soreness,DOMS)，以下是一些缓解肌肉酸痛的方法：
1、适当休息：在运动后，给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉组织。
2、前期冷敷：在运动后的前48小时内，可以使用冰袋或冰毛巾来减轻疼痛和肿胀。
3、伸展练习：进行适当的伸展练习可以帮助放松紧张的肌肉，并促进血液循环。
4、补充营养：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和水分可以帮助身体更快地恢复。
5、拍打按摩：轻轻拍打或按摩受损的区域可以促进血液循环，并减轻疼痛和肿胀。
