健康饮食：均衡饮食对预防白内障非常重要，食物中富含抗氧化剂如维生素C、E和β-胡萝卜素，以及矿物质如锌、硒等可以帮助保护眼睛免受氧化应激损伤，多吃水果蔬菜，坚果，全谷类食品，鱼等。
保持眼部清洁：定期清洗眼部，避免沾染细菌或病毒，减少患上眼部感染的机会。
防护眼部：在户外阳光强烈的日子里，戴上防紫外线的太阳镜，可以有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。
控制糖尿病和高血压：这两种疾病是导致老年白内障的主要原因之一，通过合理的饮食和药物治疗，可以有效地控制血糖和血压。
不吸烟：吸烟不仅会增加患肺癌、心脏病等多种疾病的风险，也会增加白内障的风险。
适度用眼：长时间看电视、玩电子游戏或者使用电脑时，要适当休息，避免眼睛过度疲劳。
这些都是有助于预防老年白内障的方法，每个人的情况可能会有所不同，所以最好在医生的指导下进行预防。
