吃鱼对眼睛确实有一定的好处，这主要是因为鱼类富含一种名为欧米伽-3脂肪酸(Omega-3 fatty acids)的营养物质，尤其是其中的DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，这些欧米伽-3脂肪酸对眼睛健康有诸多益处。
欧米伽-3脂肪酸有助于保持视网膜的正常功能，视网膜是眼睛内光感受器的一层，负责捕捉光线并将其转化为神经信号，传送至大脑进行图像识别，欧米伽-3脂肪酸可以降低患上年龄相关性黄斑变性(AMD)的风险，这是一种与年龄有关的眼病，会导致视力下降。
DHA在眼睛内也有重要的作用，它可以帮助生成和维持视网膜的细胞结构，同时还可以保护视网膜免受氧化应激的损害，DHA还可以调节水晶体的透明度，从而保证光线能够准确地聚焦在视网膜上。
EPA也对眼睛有益，研究发现，EPA可以减少眼部炎症反应，有助于预防眼部过敏、干涩等症状。
吃鱼可以提供身体所需的欧米伽-3脂肪酸，从而帮助维护眼睛的健康，需要注意的是，要达到出色的/卓越的/优异的/杰出的效果，应该选择富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲟鱼等，而避免过度捕捞的高汞鱼类，虽然吃鱼有益于眼睛健康，但不能完全依赖食物来预防眼病，还应注意保持良好的生活习惯，定期进行眼科检查，以及保持适当的用眼时间和距离等。
