要计算标准体重和标准身高，我们需要使用BMI(Body Mass Index,身体质量指数)公式，BMI是一个衡量人体脂肪含量和体重的指标，计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。
1、计算标准身高：标准身高是指在一个特定人群中，大多数个体所具有的正常身高范围，根据世界卫生组织(WHO)的数据，男性的标准身高范围为：160-190厘米；女性的标准身高范围为：150-175厘米。
2、计算BMI:将自己的体重(公斤)除以身高(米)的平方，即：体重(公斤)/身高(米)2，一个人的体重为60公斤，身高为1.75米，那么他的BMI为：60/(1.75×1.75)=20.86。
3、判断BMI是否在正常范围内：根据世界卫生组织的数据，BMI正常范围为：18.5-24.9，如果BMI值在这个范围内，说明个体的体重和身高比例适中，属于正常范围，如果BMI值低于18.5,说明个体过瘦；如果BMI值高于24.9,说明个体超重或肥胖。
通过以上方法，我们可以计算出自己的标准身高和BMI值，从而判断自己的体重是否合适，需要注意的是，BMI仅作为一个参考指标，并不能完全反映个体的健康状况，如有疑虑，建议咨询专业医生。
