保护膝盖半月板的方法有很多，以下是一些常见的方法：1、避免长时间保持同一姿势，如长时间跪坐。2、适当锻炼膝盖肌肉，如骑自行车、游泳等。3、控制体重，减轻膝盖负担。4、避免剧烈运动和过度使用膝盖。5、穿合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。
