散步和慢跑：这是最简单且最易坚持的运动方式，每天坚持30分钟至1小时，可以有效帮助降低血压。
游泳：游泳是一项全身运动，能够有效增强心肺功能，同时也能舒缓压力，有利于降低血压。
瑜伽：瑜伽中的深呼吸和冥想动作能够帮助放松身心，从而降低血压。
骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，能有效改善心血管健康，有助于降低血压。
力量训练：适当的力量训练可以帮助增强肌肉，提高新陈代谢率，从而有利于降低血压。
运动不仅能够帮助降低血压，还有助于保持健康的体重，增强心肺功能，改善睡眠质量等等，但是在开始任何新的运动计划之前，建议先咨询医生或专业的健康顾问。
