感冒时做运动是否有益，这要根据个人情况来判断，轻度感冒时进行适度的运动是有益的，可以增强身体免疫力，加速康复，但在感冒较重时，应避免剧烈运动，以免加重病情。
适量运动有助于提高身体免疫力，当人体感到疲劳、虚弱时，适当运动可以***血液循环，增加白细胞数量，从而提高免疫力，运动还能促进新陈代谢，帮助身体排出病毒和毒素。
轻度感冒时进行适度运动可以缓解症状，散步、慢跑等有氧运动可以增加氧气摄入量，有助于改善鼻塞、咳嗽等症状，切勿在感冒严重时进行剧烈运动，否则可能导致病情加重。
在感冒较重时，应遵循以下原则：
1、避免剧烈运动：此时身体抵抗力下降，剧烈运动会加重病情，甚至导致其他并发症。
2、保持充足的休息：感冒时应确保充足的休息，让身体有时间恢复。
3、多喝温水：多喝水有助于润喉、稀释痰液，缓解喉咙痛和咳嗽。
4、注意保暖：感冒时应注意保暖，避免受凉加重病情。
感冒时是否适合做运动要根据个人情况来判断，轻度感冒时可以进行适度运动，但在感冒较重时应避免剧烈运动，确保充足的休息和保暖，如病情持续加重或出现高热等症状，请及时就医。
