经常吃地瓜是有好处的，地瓜富含膳食纤维、维生素A、C和E以及矿物质，如钾、铁和锌，这些营养成分对健康有很多益处，如：
1、改善心血管健康：膳食纤维有助于降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
2、促进消化：膳食纤维有助于保持肠道正常运作，预防便秘和其他消化系统问题。
3、抗氧化作用：地瓜中的抗氧化剂可以帮助抵抗自由基，预防癌症和慢性疾病。
4、增强免疫系统：地瓜中的维生素A、C和E有助于增强免疫系统，提高抵抗力。
5、有助于控制血糖：地瓜的低升糖指数使其成为一个适合糖尿病患者的健康食物选择。
6、有益于视力：地瓜中的维生素A对眼睛健康至关重要，可以预防夜盲症和其他眼部疾病。
需要注意的是，虽然地瓜有很多好处，但也要注意摄入量，过量食用可能导致胃胀、腹泻等不适，部分人可能对地瓜过敏，如果出现过敏症状，应立即停止食用并寻求医生建议，适量食用地瓜对健康有益，但应注意个人差异和过敏情况。
