失眠了怎么办怎么尽快入睡

于 2025-09-06 15:10:03 发布在知识问答浏览4次

失眠时，尝试以下方法尽快入睡：1. 保持舒适的睡眠环境，如调整床上用品、降低噪音等；2. 避免***、尼古丁和酒精等***性物质；3. 在睡前进行轻松的活动，如阅读、深呼吸或瑜伽；4. 设定规律的作息时间，养成良好的作息习惯；5. 如有需要，可以尝试白噪音辅助入睡。