轻度抑郁症可以通过自我调整如适量运动，激发内啡肽的分泌，起到抗焦虑、抗抑郁的作用，多学习技术，坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍等方法也可以缓解轻度抑郁症 。
