气血不足是中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，表现为畏寒、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等，以下是一些调理气血不足的方法：
1、避免过饱或过饥，饮食宜保持七八分饱，避免过度饥饿或暴饮暴食，长期饮食不足会导致气血生成所需的能量和原料不足，进而引起气血不足，过度饱食则可能损伤脾胃，影响其运化功能。
2、细嚼慢咽，充分咀嚼食物有助于更好的吸收，建议每口食物咀嚼约20次，特别是脾胃功能较弱的人群和老年人，应尽量多咀嚼，早餐建议用时15至20分钟，午餐和晚餐则最好保持30分钟左右。
3、多吃甘性食物，如红枣、桂圆、山药、花生等。
4、适当运动，如散步、太极拳等。
