哺乳期减肥要适度，以不影响母乳质量为目标，增加运动量，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物，少吃油腻、高糖零食，保证充足睡眠，避免情绪压力过大，哺乳期减肥不宜过于急躁，以稳定的方式逐步减轻体重。
