含高蛋白的食物有很多种，主要包括以下几类：
1、动物性食物：这类食物含有丰富的优质蛋白质，如鱼类、禽肉(鸡肉、鸭肉、火鸡肉等)、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等，还有蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等)和奶类(牛奶、羊奶、马奶等)。
2、豆类及其制品：大豆及其制品是植物性蛋白质的优质来源，如豆腐、豆浆、腐竹、素肉等，还有绿豆、红豆、黑豆等豆类。
3、坚果类：坚果类食物富含植物性蛋白质，如花生、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等。
4、种子类：如芝麻、南瓜籽、葵花籽等富含蛋白质。
5、全谷类：如燕麦、小麦、大米、玉米、荞麦、面筋等含有一定量的蛋白质。
6、瘦肉蔬菜：一些瘦肉蔬菜如鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊肉等也含有较多的蛋白质。
7、食用菌类：如香菇、蘑菇、金针菇等含有较高的蛋白质。
8、藻类：如紫菜、海带等富含蛋白质。
为了保持健康饮食平衡，建议在摄入高蛋白食物的同时，也要适量摄入其他营养素，如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，要注意食物的搭配，避免过量摄入某一类食物。
