肩周炎是一种常见的肩部疾病，其症状包括肩关节疼痛、僵硬和活动受限，要缓解肩周炎症状，可以进行一些锻炼，以下是一些建议的锻炼视频：
1、肩部旋转：站立时，双手放在腰部，向左转腰并同时抬起左手，保持5秒，然后换右手，重复8-10次。
2、肩部拉伸：站立时，双手放在墙上，身体向前倾，尽量靠近墙壁，保持15-30秒，重复3-5次。
3、手臂平举：站立时，双手自然下垂，将双臂向上平举，尽量高举，保持5秒，重复8-10次。
4、肩部画圈：站立时，双手放在腰部，向左转腰并同时抬起左手，用左手划圆圈，保持5秒后换右手，重复8-10次。
这些锻炼可以帮助缓解肩周炎症状，但请在尝试这些锻炼前咨询医生或专业人士的意见。
