维生素D和D3都是人体所需的脂溶性维生素，它们在促进骨骼健康、免疫系统功能和心血管健康等方面具有重要作用，它们之间存在一些区别。
1、来源：维生素D主要来源于阳光照射，当皮肤暴露在紫外线下时，人体可以合成维生素D3(胆骨化醇),这是维生素D的一种形式，而维生素D2主要来源于食物摄入，如鱼肝油、蛋黄等。
2、生物利用度：维生素D3的生物利用度较高，这意味着人体能更有效地吸收和利用这种形式的维生素D，相比之下，维生素D2的生物利用度较低，可能导致人体对其需求的增加。
3、剂量：由于维生素D3的生物利用度较高，因此通常建议使用维生素D3补充剂时，剂量会相对较低，而对于维生素D2,剂量可能会相对较高。
4、与钙的结合：维生素D主要作用于钙的代谢，帮助维持钙的正常水平，维生素D3与钙的结合能力更强，因此在预防骨折和促进骨密度方面的作用更为明显。
5、种类：世界上主要有两种形式的维生素D:D2(麦角钙化醇)和D3(胆骨化醇)，尽管它们有不同的来源和生物利用度，但它们的功能和作用基本相同。
维生素D和D3的主要区别在于它们的来源、生物利用度、剂量以及与钙的结合能力，在使用维生素D补充剂时，可以根据个人需求和医生建议选择适当的形式，保持良好的生活习惯，如适当晒太阳、均衡饮食等，也有助于维持人体对维生素D的需求。
