要快速消除耳鸣，可以尝试以下方法：
1、保持耳朵清洁：定期清洁外耳道，避免堵塞和感染。
2、控制噪音：远离嘈杂环境，使用耳塞或降噪耳机减轻噪音对耳朵的影响。
3、避免高音量：尽量减少使用耳机或听音乐时的高音量，以免损伤听力。
4、戒烟限酒：烟草和酒精会加重耳鸣症状，尽量戒烟限酒。
5、保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
6、管理压力：学会应对和缓解生活压力，避免情绪紧张导致耳鸣加重。
7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用药物治疗耳鸣，如激素类药物、抗抑郁药等。
8、物理治疗：如针灸、按摩等，可以缓解耳鸣症状。
9、认知行为疗法：通过心理训练，改变对耳鸣的认知和态度，降低耳鸣对生活的影响。
10、如果耳鸣持续严重，建议及时就医，寻求专业治疗。
