当你感到想吐但又吐不出来时，可以尝试以下方法缓解：
1、深呼吸：闭上眼睛，慢慢吸气，然后憋住几秒钟，再慢慢呼气，重复几次，有助于放松身体，减轻恶心感。
2、喝温水：喝一小口温水，可以***胃肠道蠕动，帮助排空胃中的不适。
3、采取舒适的姿势：避免弯腰或躺下，以免加重恶心感，可以尝试坐着或将头靠在靠垫上。
4、咀嚼生姜或吃一些酸味食物：生姜具有止呕作用，而酸味食物可以中和胃酸，缓解恶心。
5、分散注意力：尝试做一些简单的动作，如握拳、摇晃脚趾等，转移注意力，减轻恶心感。
6、如果恶心持续严重，建议就医检查，以排除可能的病因。
