舌苔是指舌头表面的一层白色或黄色的物质，通常是由于口腔细菌和食物残渣积累形成的，定期清理舌苔有助于保持口腔健康和清新的呼吸，以下是一些简单有效的方法来清理舌苔：
使用舌刮器：购买一款舌刮器，每晚睡前刷牙时用其刮除舌苔，选择柔软、头部较小的舌刮器，以免损伤舌头。
使用牙刷：将牙刷头对准舌面，轻轻按压并向前滚动，同时上下晃动牙刷来去除舌苔，刷完后用水漱口。
喝足够的水：增加水分摄入有助于冲洗口腔内的细菌和食物残渣，减轻舌苔的形成。
多吃新鲜蔬果：富含纤维的新鲜蔬果有助于清洁口腔，减少舌苔形成。
食用含有活性炭的食物：活性炭具有吸附作用，可帮助去除口腔内的细菌和毒素，适量食用含有活性炭的食物，如苹果、竹炭饼干等。
舌苔清洗液：市面上也有一些舌苔清洗液产品，可以方便地去除舌苔，按照说明使用即可。
如果你发现舌苔颜色异常(如出现黑色或严重脱落)或伴有其他症状(如口臭、口腔溃疡等),请及时就诊，寻求专业医生的建议。
