想要在短时间内暴瘦20斤，需要遵循以下几个关键步骤：
1、设定合理的目标：要明确自己想要达到的目标体重，然后制定一个详细的减肥计划，建议每周减重1-2斤，以确保身体健康地减轻体重。
2、饮食控制：减少热量摄入是减肥的关键，要遵循低热量、高蛋白、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全麦谷物，避免高糖、高脂肪和加工食品，要注意餐量的控制，避免暴饮暴食。
3、增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，还可以进行力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4、保持良好的作息：充足的睡眠对于减肥非常重要，建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠，要保持积极的心态，避免因为减肥压力过大而导致情绪波动。
5、监测进度：定期记录自己的体重和身体状况，以便及时调整减肥计划，可以请教专业的营养师或教练，获取更多关于饮食和运动的建议。
6、坚持不懈：减肥是一个漫长的过程，需要时间和毅力，在遇到挫折时，要保持信心，坚持下去，只要付出努力，就一定能够实现暴瘦20斤的目标。
