粪石是指在***或结肠内形成的硬质结石，可能导致便秘、肠道不适甚至严重并发症，排出粪石的方法主要有以下几种：
1、增加纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于软化粪便，减轻排便时的压力，从而帮助排出粪石。
2、多喝水：充足的水分摄入可以使粪便变得柔软，有利于粪石的排出，建议每天饮水量至少在2升以上。
3、运动：适当的运动可以***肠道蠕动，促进粪便的运动，有助于排出粪石，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
4、药物治疗：如果便秘严重，可以考虑使用一些通便药物，如开塞露、润滑剂、缓泻剂等，在使用这些药物时，请遵循医生的建议和处方。
5、手动排便：在便秘难以缓解的情况下，可以尝试用手轻轻按摩腹部，帮助***肠道蠕动，促进粪石的排出，但要注意手法轻柔，避免对肠道造成损伤。
6、就医治疗：对于严重的便秘或无法自行排出的粪石，应及时就医，接受专业治疗，医生可能会采用内镜检查、手术等方法来帮助排出粪石。
保持良好的生活习惯、饮食结构和运动习惯，以及在必要时及时就医治疗，都有助于有效排出粪石。
