维生素B族是一组水溶性维生素，对人体的生长发育、新陈代谢和神经系统功能具有重要作用，以下是一些常见的富含维生素B族的食物：
1. 瘦肉类：鸡肉、火鸡肉、猪肉、牛肉等；
2. 鱼类：金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等；
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等；
4. 豆类：黑豆、绿豆、红豆、黄豆等；
5. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等；
6. 全麦食品：全麦面包、全麦面粉等；
7. 蔬菜类：菠菜、芹菜、花椰菜、胡萝卜等绿叶蔬菜；
8. 水果类：香蕉、苹果、橙子等。
需要注意的是，维生素B族的食物通常可以同时提供多种不同的维生素B,因此不需要单独摄入某一种维生素B，为了确保身体能够充分吸收这些营养素，建议在饮食中保持多样化，并注意合理搭配食物。
