黄气和美白通常与皮肤健康有关，黄气可能源于肝脏问题、饮食习惯或生活方式，而美白则需要通过调整饮食来促进皮肤的新陈代谢和减少黑色素的生成，以下是一些有助于改善黄气和美白的食物：
高维生素C的食物 :例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，它们富含抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白的生成，从而改善肤色。
富含维生素E的食物 :例如坚果、种子、鳄梨等，它们可以帮助保护皮肤免受环境压力的损害。
富含胡萝卜素的食物 :例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，它们中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A,帮助调节皮肤色素沉着。
富含锌的食物 :例如瘦肉、海鲜、豆类等，锌可以帮助调节皮脂分泌，保持皮肤的水油平衡。
绿茶 :绿茶中含有丰富的抗氧化物质，可以抑制皮肤色素沉着，提亮肤色。
黄瓜 :黄瓜含有大量的水分和维生素C,可以帮助清洁皮肤，使肌肤更加亮丽。
除了饮食之外，保持充足的睡眠和适度的运动也是保持皮肤健康的重要因素，避免过度饮酒和吸烟也有助于改善皮肤状况，如果黄气问题严重或者持续不改，建议寻求医生的专业意见。
