瑶浴，又称瑶族药浴，是一种源自中国瑶族地区的传统保健养生方法，它起源于古代瑶族，至今已有数千年的历史，瑶浴以其独特的草药配方、泡浴方式和养生效果，成为了一种受到广泛关注的养生保健方式。
瑶浴的草药配方主要来源于瑶族地区的天然植物，如金银花、黄柏、板蓝根、红花等，这些草药具有清热解毒、消肿止痛、活血化瘀等功效，对于改善人体血液循环、增强免疫力、舒缓疲劳等方面具有显著的疗效，瑶浴的草药通常会经过熬制、过滤等工序，制成草药汁液，用于泡浴。
泡浴是瑶浴的主要方式，在瑶族地区，泡浴通常选择在晚上进行，因为此时气温较低，人体新陈代谢较慢，更容易吸收草药中的有效成分，泡浴时，将草药汁液放入木桶或铜盆中，然后加入适量的水，使水温保持在37-42摄氏度之间，泡浴时间一般为20-30分钟，根据个人需求和体质调整，泡浴过程中，草药的有效成分通过皮肤渗透进入人体，达到调理身体的目的。
瑶浴具有多种养生功效，主要包括：
1、改善血液循环：瑶浴能促进血液循环，缓解血管痉挛，降低血压，对于高血压、动脉硬化等心血管疾病患者具有一定的辅助治疗作用。
2、增强免疫力：瑶浴中的草药具有抗病毒、抗菌、抗炎等作用，能够提高人体免疫力，预防感冒、感染等疾病。
3、舒缓疲劳：瑶浴能够帮助人体排出毒素，减轻疲劳感，使人精神焕发。
4、延缓衰老：瑶浴中的草药具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，延缓细胞老化，保持皮肤弹性，延缓衰老过程。
5、调节内分泌：瑶浴能够调节人体内分泌系统，对于女性月经不规律、更年期症状等问题具有一定的缓解作用。
瑶浴是一种具有悠久历史和独特功效的养生保健方法，通过泡浴草药汁液，可以有效地调理身体，预防和治疗多种疾病，提高生活质量，需要注意的是，瑶浴并非适用于所有人，部分人群如孕妇、月经期妇女、皮肤病患者等应慎重使用或避免使用，在使用瑶浴前，建议咨询专业医生的意见。
