维生素C是一种对人体健康非常重要的抗氧化剂，它可以帮助增强免疫系统、促进铁的吸收、合成胶原蛋白等，为了摄取足够的维生素C,我们可以通过食用富含维生素C的水果来实现，以下是一些富含维生素C的水果：
1、橙子：橙子是富含维生素C的水果之一，每100克橙子含有53毫克的维生素C，橙子还含有丰富的膳食纤维、钾和胡萝卜素等营养成分。
2、猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的重要来源，每100克猕猴桃含有92毫克的维生素C,相当于柠檬的两倍多，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、钾和叶酸等营养成分。
3、草莓：草莓是另一种常见的富含维生素C的水果，每100克草莓含有68毫克的维生素C，草莓还含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维和钾等营养成分。
4、红椒：红椒中含有丰富的维生素C,每100克红椒含有约142毫克的维生素C,比柑橘类水果还要高，红椒还含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和钾等营养成分。
5、西柚：虽然西柚的味道较为苦涩，但它却是维生素C的重要来源，每100克西柚含有约31毫克的维生素C,比橙子还要低一些，西柚还含有丰富的膳食纤维、钾和抗氧化剂等营养成分。
6、奇异果：奇异果是新西兰特产的一种水果，它不仅口感鲜美，而且富含维生素C，每100克奇异果含有约93毫克的维生素C,比橙子稍高一些，奇异果还含有丰富的膳食纤维、钾和抗氧化剂等营养成分。
除了上述水果外，还有许多其他水果也含有一定量的维生素C,如柠檬、葡萄柚、菠萝、樱桃番茄等，通过食用这些富含维生素C的水果，我们可以有效地补充身体所需的抗氧化剂，保持身体健康。
