要变成易瘦体质，需要从以下几个方面入手：
1、合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少油腻、高糖和高盐食物的摄入，保持三餐规律，避免暴饮暴食。
2、增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，同时加入一些力量训练，帮助塑造肌肉线条，提高基础代谢率。
3、养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢减缓，容易发胖。
4、减轻压力：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑，可以尝试冥想、瑜伽等方法来缓解压力。
5、坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要毅力和耐心，保持积极的心态，相信自己一定能成功。
通过以上方法，逐步调整生活习惯，形成易瘦体质，但要注意，每个人的身体状况和基因不同，减肥效果也会有所差异，在减肥过程中，要根据自己的身体状况适当调整方法，避免盲目跟风。
