要降低血糖，可以选择低糖、高纤维、低脂肪的食物，蔬菜如菠菜、西兰花等；水果如苹果、橙子等；全谷物如燕麦、糙米等；豆类如黑豆、红豆等，坚果和种子也是不错的选择，因为它们富含健康的脂肪和蛋白质，合理的饮食搭配和规律的运动也有助于控制血糖。
