糖果与甜食：如巧克力、糖果、蛋糕、饼干等，这些食品含有大量的蔗糖、果糖等单糖和双糖。
饮料：如碳酸饮料、果汁、运动饮料等，这些饮料中含有大量的添加糖。
焙烤食品：如面包、比萨、甜点等，这些食品在制作过程中通常会添加糖。
水果：尽管水果本身富含维生素和矿物质，但一些水果如葡萄、香蕉、橙子、樱桃等含糖量也相对较高。
奶制品：如冰淇淋、酸奶、奶酪等，这些食品中含有的乳糖在人体中也会被分解为葡萄糖和果糖。
为了保持健康，应适量摄入含糖食物，尤其是那些精加工的、高热量的食品，注重膳食的均衡，多摄入蔬菜、粗粮和富含蛋白质的食物。
