1. 设定明确的目标；2. 制定计划并保持自律；3. 减少干扰因素，如关闭手机、电视等；4. 采用番茄工作法，每25分钟专注工作后休息5分钟；5. 保持良好的作息和饮食习惯；6. 锻炼身体，提高体能；7. 培养兴趣爱好，让专注变得更有趣。
