内寒的调理方法有很多，以下是一些常见的方法：
1、起居保暖，居住环境以温和的暖色调为宜，避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活，秋冬季节要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。
2、多晒太阳，白天阳气充足，体寒的人应保持一定的活动量，多晒太阳，可激发体内阳气。
3、坚持泡脚，坚持睡前用热水泡脚，或***足部穴位促进气血运行，可驱除寒气，泡脚时，用40—50摄氏度的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。
4、适当锻炼，在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
5、精神调摄，保持心情愉悦、放松身心、避免过度疲劳等都有助于改善体寒问题 。
