要让自己不熬夜，可以从以下几个方面入手：
1、养成良好的作息习惯，每天定时睡觉、起床，不要过度依赖闹钟或手机提醒，晚上可以泡个热水澡，喝一杯热牛奶，放松身心，有助于入睡。
2、合理安排工作和学习时间，避免拖延，尽量在白天完成任务，减少晚上的压力和负担，如果必须加班或赶作业，也要适当休息，避免长时间连续工作。
3、避免过度***，晚上避免看恐怖片、玩***游戏等，以免影响睡眠质量，可以选择一些轻松的活动，如阅读、听音乐等，帮助自己放松。
4、注意饮食健康，晚餐不要吃得过饱，也不要吃得太晚，可以选择一些容易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免摄入过多***和糖分，以免影响睡眠。
5、创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室通风、安静、温度适宜，可以使用眼罩、耳塞等工具，帮助自己更好地入睡。
6、坚持锻炼身体，适当的运动可以帮助消耗体内多余的能量，提高睡眠质量，但要注意不要在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。
7、学会应对压力，生活中难免会遇到各种压力和困扰，要学会正确应对，避免因为焦虑、紧张等问题而导致失眠，可以尝试冥想、深呼吸等方法来缓解压力。
