保持良好的口腔卫生是保护牙齿健康的关键,每天刷牙两次,每次至少两分钟,使用含氟牙膏,每天使用牙线清洁牙缝,以去除食物残渣和细菌,定期(通常每六个月)去牙医那里进行牙齿检查和清洁,避免过多的糖分摄入,特别是粘稠的、难以清除的含糖食品和饮料,增加含有钙和磷的食物摄入,如牛奶、奶酪、酸奶、骨头汤等,可以帮助强化牙齿,避免咬硬物,如冰块、硬糖果等,以防止牙齿折裂或磨损,不要吸烟,吸烟会导致牙齿变黄、牙龈炎和其他口腔问题,喝足够的水也有助于保持口腔健康,因为水可以冲洗掉食物残渣和细菌。