跑步的公里数因个人体能、目标和时间安排而异，每天跑步5-10公里是比较合适的，如果你是初学者，可以从慢跑开始，逐渐增加距离，如果你的目标是提高耐力或减肥，可以每周进行三到五次有氧运动，每次30-60分钟，根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
希望这些信息能够帮助你更好地了解每天跑步多少公里合适的问题，如果你还有其他问题，请随时问我哦！
跑步的公里数因个人体能、目标和时间安排而异，每天跑步5-10公里是比较合适的，如果你是初学者，可以从慢跑开始，逐渐增加距离，如果你的目标是提高耐力或减肥，可以每周进行三到五次有氧运动，每次30-60分钟，根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
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