怎么提高雌激素

于 2025-09-06 13:31:48 发布在知识问答浏览4次

要提高雌激素，首先保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆、亚麻籽等，适当补充维生素D和钙也有助于维持雌激素水平，若雌激素水平较低，可在医生建议下使用荷尔蒙替代疗法，但需注意，长期使用荷尔蒙替代疗法可能存在副作用，因此应在医生指导下进行。