花生是一种营养丰富的坚果，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，过量食用花生可能对健康产生不良影响，因此建议适量食用。
每天吃多少花生合适？这要取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平等因素，成年人每天摄入约30克(1盎司)的花生或花生制品是合适的，这个建议基于大量研究数据，旨在确保人们从花生中获得足够的营养，同时避免摄入过多导致健康问题的风险。
对于儿童和青少年，建议根据年龄和生长发育需要适当增加花生摄入量，1-3岁的儿童每天可以摄入约15克的花生或花生制品；4-8岁的儿童每天可以摄入约20克；9-13岁的青少年每天可以摄入约30克。
老年人、孕妇和哺乳期妇女可以根据自身需求适当调整花生摄入量，有花生过敏史的人应避免食用花生或花生制品，关键在于保持饮食均衡，适量摄入各种食物以满足身体所需。
这些建议仅供参考，如有疑虑，请咨询专业医生或营养师。
