空腹做有氧运动减肥效果好吗

于 2025-09-06 13:21:53 发布在知识问答浏览3次

空腹做有氧运动减肥效果好吗？研究证明，空腹做有氧确实会在训练时帮你消耗掉更多的脂肪，但是同一个研究也指出，如果你空腹做有氧，你训练后的能量消耗会变得特别的少，不仅如此，由于空腹还消耗了大量的能量，你的身体和你的肌肉对会觉得疲劳，也更难恢复。

如果您想要减肥，建议您在运动前吃点东西，这样可以让您的身体更好地吸收营养，并且减少低血糖的风险。