痰湿体质的人多水液内停而痰湿凝聚，调体法则为化痰祛湿为主，兼健脾助运，饮食调养方面，宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏(腻)的食物，吃饭不宜过饱，要吃七分饱左右，可以多食用一些瓜果蔬菜 。
形体锻炼方面，可以通过适当的体育锻炼来调理体质，要根据自己的身体情况循序渐进并长期坚持 。
日常起居进行调养方面，应该避免潮湿环境，在阴雨季节还要注意避免湿气入侵，机体要减少户外活动，还要避免受寒着凉 。
心情调养方面，要保持心态的积极乐观向上，还可以听一些舒缓的音乐，由于痰湿体质的人性格较温和，所以应该多参加社会活动，培养各种兴趣爱好 。
