想要个子矮小的人长高，首先需要了解的是，身高的主要决定因素是遗传和生长激素，遗传因素占了大约60-80%,剩下的20-40%可以通过后天努力来改善，但也有限度，以下是一些可以帮助个子矮小的人尽可能发挥潜力的方法：
合理饮食 :保证充足的营养摄入，特别是高质量的蛋白质、钙和维生素D,这些都对骨骼生长非常重要。
规律运动 :特别是那些可以拉伸身体的运动，如瑜伽、游泳和跳绳等，它们可以帮助***脊柱生长。
充足的睡眠 :生长激素主要在深度睡眠期间分泌，因此保证充足的睡眠时间对身高的增长有帮助。
保持良好的姿势 :正确的坐姿、站姿可以帮助避免因为姿势问题导致的身高减少。
值得注意的是，一旦人的骨骼发育完成(通常是在18-25岁之间),身高就很难再增加了，虽然以上的方法可能有助于最大限度地发挥你的身高潜力，但并不能保证一定能增加身高，如果你非常关心身高问题，建议咨询医生或专业的营养师获取更具体的建议。
