脾胃虚弱湿气重的调理方法较多，需根据患者病情严重程度而定，如果是无症状或偶尔出现脾胃不适，则通过日常饮食、生活方式调理即可改善，如果症状严重，则需就医使用药物或中医疗法配合治疗。
以下是一些常见的调理方法：
- 饮食调理：脾胃虚弱、湿气重者应合理饮食，多吃具有祛湿效果的食物，如薏米、冬瓜、红豆、莲子等；多吃具有健脾胃作用的食物，如大枣、山药、鲫鱼、芋头、山药、猴头菇等，适量食用有助于脾胃健康，祛除体内湿气，同时应避免食用生冷、油腻、辛辣等***性的食物，以免加重脾胃负担，导致病情加重。
- 生活方式调理：脾胃虚弱、湿气重者要养成良好的生活习惯，规律作息，保证睡眠充足，避免压力过大，适当放松心情，还需适度运动，避免过度劳累，以免加重症状。
