睡觉前做运动好吗

于 2025-09-06 13:11:29 发布在知识问答浏览5次

睡觉前做运动有一定的好处，但也要注意适度，适当的运动可以帮助身体放松，缓解压力，有助于改善睡眠质量，如果运动过于剧烈，可能会导致身体兴奋，反而影响入睡，睡前运动还需避免饭后立即进行，以免加重胃肠负担，睡前适量运动对身体有益，但要根据个人情况选择合适的运动方式和时间。