便秘自己会好转，但这需要一定的时间和正确的方法，通常情况下，便秘会在几天到一周内自然缓解，但如果持续时间较长或者伴随严重症状，建议寻求医生的帮助，以下是一些改善便秘的方法：
1、增加纤维摄入：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进肠道蠕动。
2、多喝水：充足的水分摄入可以软化粪便，使其更容易排出。
3、增加运动：适当的运动可以帮助加快肠道蠕动，缓解便秘。
4、建立规律的排便习惯：尽量在同一时间进行排便，让身体逐渐适应这一规律。
5、避免过度依赖泻药：长期使用泻药可能会导致肠道功能减弱，反而加重便秘问题。
便秘在一定程度上是可以自愈的，关键是要采取正确的方法并保持良好的生活习惯，如果便秘问题持续严重，建议及时就医。
