爱生闷气的人，通常是因为情绪调节能力较弱，容易产生负面情绪，而这些负面情绪又无法得到及时的宣泄和释放，要调理这种状态，可以从以下几个方面入手：
1、增强自我认知：了解自己的性格特点，认识到自己容易生闷气的原因，从而有针对性地进行改进。
2、学会表达情感：当遇到不愉快的事情时，要学会用言语表达自己的感受，而不是把情绪憋在心里，可以尝试与亲朋好友分享自己的心情，寻求他们的理解和支持。
3、培养良好的情绪宣泄方式：可以通过运动、写日记、听音乐等方式来宣泄负面情绪，避免将情绪积压在心中。
4、学会换位思考：在遇到冲突和矛盾时，试着站在对方的角度思考问题，这样可以增加自己的同理心，减少不必要的矛盾。
5、保持乐观的心态：尽量看到生活中的美好，学会从困境中寻找机会，这样可以减轻心理压力，降低生闷气的可能性。
6、定期进行心理调适：可以参加一些心理培训课程或者咨询专业心理医生，学习心理调适技巧，提高自己的心理素质。
7、加强人际交往：多参加社交活动，结交更多的朋友，这样可以让自己的生活更加丰富多彩，减少生闷气的机会。
爱生闷气的人要学会调整自己的情绪，增强自我认知，培养良好的情绪宣泄方式，保持乐观的心态，加强人际交往等，从而提高自己的心理素质，减少生闷气的现象。
