想要把小腿肌肉练细，可以采取以下方法：
1、有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，有助于燃烧脂肪，减少肌肉的粗壮感。
2、拉伸运动：每天进行针对小腿的拉伸运动，可以帮助肌肉放松，使小腿线条更加柔美。
3、针对性训练：可以做一些针对小腿的局部训练，如站立后踢腿、靠墙蹲等，以增加肌肉的柔韧性和塑形效果。
4、控制饮食：保持低脂、低热量的饮食，避免过多摄入蛋白质，以免增加肌肉量。
5、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复，避免因过度锻炼导致的肌肉粗大。
6、耐心坚持：练细小腿肌肉需要时间和毅力，要保持长期坚持，才能看到明显的效果。
