要润肠通便，首先可以通过调整饮食来实现，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化粪便，促进肠道蠕动，多喝水也能保持肠道水分平衡，缓解便秘，适当运动也能帮助肠道排毒，如散步、瑜伽、慢跑等。
如果饮食和运动调整后仍无法改善便秘状况，可以考虑使用一些润肠通便的药物，在中国市场上，有很多中成药和西药可以用于治疗便秘，如枸杞子、大枣、益生菌等，在使用这些药物时，请遵循医生的建议和说明书的用药指导，以确保安全有效。
润肠通便需要从多方面入手，包括饮食、运动和适当的药物治疗，保持良好的生活习惯和心态也有助于预防便秘。
