要想练出腹肌，小学生可以尝试以下几个简单的方法：
1、仰卧起坐：这是最常见的锻炼腹部肌肉的方法，先躺在地上，双手交叉放在胸前，用腹肌的力量将上半身抬起，尽量让双膝触及地面，然后慢慢放下，每天坚持做几组，每组10-20个。
2、俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸、肩、手臂等部位的肌肉，还可以增强腹部肌肉的紧实度，小学生可以从膝盖着地的简易版俯卧撑开始练习，逐步过渡到标准俯卧撑。
3、平板支撑：这是一种很好的全腹部运动，可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌等多块腹肌，保持身体与地面平行，双手放在肩膀下方，肘部成90度角，保持这个姿势一段时间(如30秒),然后休息，每天进行3-5组。
4、跑步：跑步可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积，使腹肌更加明显，小学生可以选择慢跑、快跑、间歇跑等不同方式进行有氧运动。
5、饮食控制：要想练出腹肌，还需要注意饮食，多吃富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜、水果等，避免高热量、高脂肪的食物，保持良好的饮食习惯，有助于腹肌的形成。
小学生要练好腹肌，需要坚持锻炼和合理饮食相结合，在锻炼过程中，要注意安全，避免过度训练导致受伤。
