要快速拉屎，可以尝试以下方法：
1、喝水：多喝水可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道，每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。
2、增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助增加粪便体积，***肠道蠕动，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和燕麦等。
3、适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助粪便更快地通过肠道，每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等。
4、养成规律的排便习惯：尽量每天在同一时间排便，让身体适应这个规律，有助于提高肠道蠕动速度。
5、不要憋屎：当感觉到需要排便时，不要忍耐，立即去厕所，憋屎会让肠道紧张，影响排便速度。
6、放松心情：紧张和焦虑会影响肠道蠕动，在排便时保持放松的心情，可以提高肠道蠕动速度。
7、避免过度使用泻药：虽然泻药可以快速缓解便秘，但长期使用可能导致肠道功能减退，在没有医生建议的情况下，不要随意使用泻药。
8、如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求医生的建议，排除潜在的疾病导致的便秘。
